短期間のダイエット後のリバウンドを防止する為に必要な事とは?

『短期間で痩せれば痩せるほどリバウンドが心配…』
『どうせ痩せても元に戻ってしまうしな〜』
『運動が苦手でいつも継続できない…』

 

キレイなスタイルを維持する為には運動はやはり欠かせないですが、何度もチャレンジしては失敗して…の繰り返しの方も多いのではないでしょうか?
管理人も運動は苦手です(笑)
ウォーキング、ランニング、ジム通い、ダイエットDVDなどほとんどの方法は三日坊主でした…
自慢できることではありませんが…

 

そんな管理人ですが、数打てば当たると言うことで何とか継続できているエクササイズがあります♪
今回はそれをご紹介したいと思います^^


継続できるおすすめエクササイズ2選

カラオケダイエット

意外にカロリーを消費しているのがカラオケ
みなさんもカラオケの際にモニターにカロリーが表示されていることはご存知だと思いますが、なかなか良い運動になるんです

 

例えば体重50kgの人がウォーキングを1時間行ったときの消費カロリーは200kcal程度です
カラオケは一曲あたり10〜30kcal程度です
少ないように感じるかもしれませんが、振りつきで歌えば消費カロリーは倍増です
曲によっては5曲位でウォーキング1時間程度のカロリーを消費できるんです^^

 

どちらが良いですか?
カラオケ大好きな私としては断然カラオケでした♪

 

でも、カラオケダイエットには問題点がいくつかあります
・毎日カラオケに行くなんてお金が掛かりすぎる
・そもそもカラオケが嫌いだし、音痴
・1人でカラオケに行くのが恥ずかしい
・お家ですると近所迷惑になるかも
などなど

 

ですが、これらの問題を一発で解消する方法があるんです♪

 

それが、スマホと防音マイクを使ったお家カラオケ!です
実は最近は防音マイクでカラオケが出来ます
以前リンカーンで紹介されていたのでご存知の方もいらっしゃるかもですが、大体4000円くらいで購入できます
後は、お持ちのスマホでカラオケアプリを取ればOKです

 

コレなら、毎日歌っても近所迷惑にもならないですしお金も初めだけで掛かりません
さらに、自分は音痴だ!カラオケが嫌いだ!と言う方も考え方を変えると歌の練習をする事が出来ますし、歌が上手くなれば多分今よりはカラオケが好きになると思います^^

 

なんてったって継続できてお腹やせにも効果的なのでお勧めですよ♪

ながら運動

ダイエットのための運動はそれ自体が目的になってしまうと面倒に感じる物です
時間をわざわざ取るのが面倒だったりしますよね…

 

そこでおすすめなのがながら運動です♪
ながら運動は運動が目的ではない時についでに筋トレやストレッチなどを行うと言う物です

 

・料理をしながら
・オフィスワークをしながら
・掃除をしながら
などと言った感じです

 

やり方に関しては無数にあるのでネット上で探してみてください♪
(【デスクワーク ながら運動】【家事 ながら運動】などでググると出てくると思いますよ♪)

 

 

 

運動の趣味を持つことが最も効果的ですが、中々大人になってからはそういった機会が無いと言う方も多いと思います
しかし、そういっている間にもドンドン代謝は落ちてきますので、自分に合ったエクササイズを見つけなくてはいけません

 

管理人が気に入っているエクササイズは皆さんはどう思われるでしょうか♪
参考になれば幸いです